什么是马甲线图片
马甲线，指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，是平坦腹部的最高境界。
第一次健身的时候便会听到有人吹嘘着神马人鱼线、马甲线的。但一时都摸不清脑袋，也没个人说说这玩意到底长在哪，什么样。今天就来科普下，以防诸位在健身房被别人问起来人鱼线、马甲线在哪里不知道而丢人！
马甲线是平坦腹部的最高境界！没有赘肉的腹部还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，所以叫马甲线。
线条是必备的，展现你的肌肉美。
男人有人鱼线,女人有马甲线。
马甲线是什么样子的
马甲线就是肚子上没有赘肉，紧致的线条
杨幂晒自己的马甲线，她的健身水平很高吗
“马甲线”在很大的程度上代表着体脂水平和饮食管理的自律性，至于健身水平高不高要看综合素质和整体的身材体型，只看马甲线无法决定。
女性的健身水平除了马甲线之外，从整体看还要有紧致的肱三头肌、紧实饱满的胸部、挺直的背部以及饱满上翘的臀部、曲线感的腿部。
练成这种身材除了保证适量低的体脂(正常女性体脂在15-28％左右)之外还要有长期的锻炼规划，不然只靠着管理饮食虽然会瘦，但是很难有美妙紧致的曲线。
大部分女明星为了上镜比较美观，所以饮食管理的极度严格，体脂低、身材纤细，而这种情况下马甲线是很容易露出来的，在低体脂的前提下再进行适量的锻炼就会使腹部轮廓更明显；而进行规律的、有计划的长期训练和饮食管理会使腹肌更清晰，具体可以参照谭维维的腹部照片，(额外说下)谭维维的减脂食谱也是强烈推荐的，不会太极端并且保证了营养的均衡以及热量的适中，比较适合大众作为参考。
有马甲线的女性如何拍照才好看
当然是这样拍照啦，和平时一点都不一样，很有个性，还能够让马甲线展现出来
look1：甩掉工作，开启运动
将蛮横的老板，繁重的工作都抛到一边，开启今日运动吧。
蹲在地面上，保持腹部紧收。右腿膝盖弯曲向外，左腿伸展向左，脚后跟点地，双臂互相伸向身体另一侧，环抱上半身。臀部向后伸展。
站立在地面上，右腿伸直，脚尖点地，左腿向前伸展，脚尖向前延伸，双臂在耳朵外侧，伸展向上，五指伸展，掌心向外。
幻椅式，两手臂向后伸展，双手互扣紧握成拳，胸部顺势向前挺送。两腿并拢，脚尖点地站在平地上。膝盖弯曲向前，臀部向后伸展。
look2: 彻底放下，专注运动
将周围事物彻底放下，专注于手头上的运动吧。
找一个平坦的地面，双腿并拢站立。腹部紧收，伸左腿向前向上伸展，双手十指紧扣，紧压左脚后跟。眼睛看向左脚脚尖方向。
毗湿奴式，身体向右侧躺在地面。右手臂肘部按压地面，右手支撑头部。右腿放在地面上，膝盖弯曲，小腿向后伸展。左腿伸直向上，左手臂伸展，小臂紧贴小腿，将左腿拉向头部方向。
舞蹈式，右腿站立在地面上，膝盖微微弯曲，左腿向后伸展，上半身顺势向前弯曲，左手臂向后，抓左脚向前辅助拉伸。右手臂伸展向天空方向，五指并拢，掌心朝向脸部，眼睛看向右手方向。
look3：头脑充血，精神焕发
让血液流向头部，让充沛精神回归身体。
单腿轮式，躺在地面上，身体挤压地面，双腿慢慢弯曲至双脚放在臀部下方。双臂放在耳朵两侧，掌心按地，手指指向腿部方向。腰部发力，身体慢慢拱起向上，双臂挺直，双腿伸展支持身体。左脚尖点地，右腿伸向天空方向。
双臂伸展向前，小臂分开与肩膀同宽铺在地面上。双臂发力，腰部挺直带动双腿离开地面伸向天空。左腿膝盖弯曲向后，右腿膝盖弯曲向前，脚尖配合双腿发力。
双臂挺直倒立在距离墙壁约半米的地方。脸部朝向墙壁方向。双腿向身体两侧大大分开，双脚脚趾朝向地面，掌心挤压墙壁。重心逐渐转移到右臂上，左臂伸展向上，左手扣紧左腿大腿。
look4: 心灵轻盈，精神放松
让整个身心轻盈起来，彻底放松自己的精神吧！
鸟王式，膝盖弯曲向前站立在地面上。双腿并拢。右腿离开地面缠绕在左腿上，脚背紧贴左腿脚踝。弯腰上半身向后扭转，双臂从头部两侧伸展越过头顶，两手掌心相对，五指弯曲成弧形。
右腿向前跨步，脚尖点地发力，左腿向后伸直，脚尖伸展，脚背点维持平衡。上半身向下伸展，右臂穿过右膝盖下方，五指点地，辅助维持身体平衡。左臂伸展向身体左前方，手掌按压地面。下巴抬起，目光内敛。
双膝弯曲跪坐在地面上。脚背打平按压地面。左腿解放伸展向前。腰部弯曲，肩部向后向下沉，左臂向地面伸，五指按压地面。右臂向上向后伸，掌心向下。眼睛看向右手方向。
当下无论哪个年龄阶层都面临着巨大的工作压力。当无法向周围亲密的人进行倾诉的时候，我们可以选择寻找一块僻静的地方，放空心灵和身体，来一次痛痛快快的瑜伽，彻底释放压力哦。
版权声明：本文来自用户投稿，不代表【悠生活】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系（邮箱：toplearningteam@gmail.com）我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。
