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夜班下班后睡不着觉
试试下面食补的方法让你有个好睡眠：
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
克服上课打瞌睡的方法
1.可以喝些咖啡或浓茶，
2.下课的时候不要趴在桌上睡觉，出去走走，呼吸下新鲜空气，或者洗个脸，让自己清醒下，
3.早上也不要吃太多，要不然大脑会缺氧，就容易昏昏欲睡。
4.含些刺激性的食物，如生姜，辣椒等。
5，想睡的时候让同学掐下，
6.可以的话，让自己站起来，过一会就会清醒点。
7.涂点
风油精
8.想睡的时候，暂时干点自己喜欢的事情，来打起精神，如游戏，看小说。。。
以上意见，仅供参考。
怎样能增长记忆力
你说记忆力差 怎么增长记忆力
想要记忆深刻，早晚要记，要回顾，还要多吃补脑的食物，然后用笔多抄几遍 需要记得
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