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尼加拉瓜大瀑布是世界上第几
尼加拉瓜大瀑布作文
大庆市西苑小学三（3）班 杨卓非
夏天，我们全家游览了美国布法罗的尼加拉瓜大瀑布。尼加拉瓜大瀑布是世界七大奇景之一，它是由三个瀑布组成，最大的叫马蹄大瀑布，第二大的叫面纱瀑布，还有一个最小的叫美国大瀑布。
我们离尼加拉瓜大瀑布还有十多公里的时候，就看见远处有一股水汽冲向天空，那时我想：“这么远都能看到瀑布溅起的水汽，尼加拉瓜大瀑布可真大呀！”当我第一眼看到它时，只见瀑布从天而降，真是“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”啊！
我们乘坐“少女号”游船来到了瀑布底下参观水势澎湃的大瀑布。当我们接近水流湍急的瀑布时，大瀑布以铺天盖地的磅礴气势飞流直下，产生了巨大的水汽与浪花，浪花高达一百多米，水雾使我看不清任何东西。我听到瀑布打击岩石发出声震如雷的响声，如千军万马，惊心动魄。
上了岸，我们又来到观瀑台，从观瀑台上往下看，瀑布就像脱缰的野马冲下去，撞击在悬崖上，溅起浓浓的水雾，好像一堆堆雪花，巨大的.水雾在阳光的照射下，形成了一道道彩虹，彩虹映照在水面上，格外美丽。
瀑布的水很多，一年四季都在流淌，特别壮观，它只有一次完全冻结，那是在1846年的冬天。
尼加拉瓜大瀑布真是当之无愧的世界最大瀑布呀！
指导教师 丁莉莉
案件重演扶着丁莉莉是谁
丁莉莉是被田灿杀死的。
六边形团队的法医成员检查丁莉莉的尸体时，发现尸体的子宫和肝脏都消失了。丁莉莉怀有身孕，子宫内的胎儿绒毛或羊水可以和嫌疑人的DNA做亲子鉴定，肝脏又是测量死亡时间最准确的地方，所以这两处器官的消失，必然是凶手故意造成的。
可是田灿一家，包括王文博在内都是普通人，不可能懂得这种专业知识，而且发现丁莉莉死后，他们立刻决定分尸，还懂得利用空调保温，也不是一般普通家庭能够马上做出的决定。
《雁山市625案件》的凶手被抓获后，田灿交代了犯罪经过，并承认了自己24号当天不仅扔掉了作案工具，也扔掉了死者丁莉莉的子宫和肝脏，但怎么也不提及自己是如何懂得法医知识的。
最终田灿被判死刑，王文博被判了无期，由于这起案件非常恶劣，赵红被判了10年，田子良却相安无事（因为田子良并没有杀人，且田灿和赵红会为了儿子顶下所有的罪）。
田子良并不知道田灿分尸时丁莉莉醒来过，所以一直认为丁莉莉是被自己杀死的，也认为罪演师抓错了人，觉得六边形团队为了出名而诬陷了自己的父亲，而父亲为了保护自己顶下了所有的罪，便起了为父报仇的心理，然后找到了自己的哥哥【梁良】帮忙。
《案件重演》剧本杀个人剧本简介
2026年，能帮助警方侦破命案的逆天仪器“神探仪”问世，只要对死者或者凶器进行扫描，就能立刻锁定凶手的位置。但神探仪是有局限性的，并不能找出证据指认凶手，所以“罪演师”因此诞生。
罪演师便是以神探仪确定的嫌疑人为基本，进行案件的模拟推演，做到最大程度的还原案发时嫌疑人与被害者的一举一动，从而找出那些隐藏起来的证据指认嫌疑人所犯下的罪行。打破常规单一的圆桌式推理，这一次我们站起来模拟嫌疑人与被害者的案发经过，从而找出关键证据指认凶手。
第一幕：需要三男两女共计五名玩家进行演绎，由于本节演出难度不高，建议让脸皮薄的玩家优先上场体验，接下来的几幕演出难度会提高，所以玩家如果在本节表演中不入戏，要及时喊CUT，不怕多次重演，亲身示范，务必强调演出到位对于案件推理的重要性，为后续的高难度表演做好铺垫。
作者设计是玩家认可就可以算演出通过这里不建议采纳，需要DM认可才能通过，借口是现场观众不满意嘘声四起。
第二幕：关键点在于田子良打丁莉莉的第一巴掌，田子良心中的怒火是一步步提升的，自己都舍不得动的女友竟然被别人捷足先登，女友深夜喝酒，撒谎，每一点情绪的递进都需要分开，所以务必注意演出速度，不能跳过每一个心理变化，慢下来，不要着急套剧本台词，才能达到高体验度。
第三幕：关键点在于玩家如何想到用赵红肚子里已经不存在的孩子去威胁王文博，对于能自己想到这个问题的玩家给予彩蛋奖励。
第四幕：抛尸者如果遇到杠精玩家，可以指出田灿杀人分尸后，必然会不甘心王文博参与度那么低，所以打电话告诉王，尸体分解完毕，放在他家，他自己看着办。
郝英琦是明星吗
郝英琦是明星，中国女演员。
郝英琦来自中国河北省保定，毕业于中国传媒大学2014级表演系，本科学历，她的微博：@HHH_y1ng7。
她主演的电影由竹林堂出品的《我是坏人》，出品人是叶炳锋、沈利明，导演是祁宏泽，题材是剧情、青春、校园，创作内容是新兴文化与传统文化的巅峰对决，青春期叛逆，青春期心理体现。而郝英琦饰演丁莉莉这一角色，白天是被人排挤的贫困生，而晚上则是陪酒的实习小姐，由单纯变成了天使到魔鬼，双重身份被揭穿，学校把她开除。
为什么主食升糖快
身为抗糖小达人的糖友们，在饮食方面小心翼翼地控制着碳水化合物的摄入。从拒绝含糖饮料，到主食定时定量，再到主食、肉类、蔬菜的搭配，无一不在践行“控糖”。
但践行之路总有坎坷，有糖友提出：为什么我很少吃主食了，多吃了蔬菜等，这血糖还控制不好？
这里提醒您——很可能被这些蔬菜等非主食的食物欺骗了！
这些“薯类”蔬菜可当主食
主食，在我国一直是以谷类食物为主，比如常见的大米、小米、粳米等。
100克
粳米
能量： 334 千卡
碳水化合物： 75.3 克
膳食纤维： 0.4 克
GI： 87
100克面条（干）
能量： 355 千卡
碳水化合物： 77.5 克
膳食纤维： 0.2 克
GI： 81
当然，薯类也在我们的主食范畴，而这些薯类，常以“蔬菜”的身份存在，即大家生活中可能常吃，但其热量会比其他叶子类蔬菜高，碳水化合物含量也高，故可充当主食。它们都有哪些呢？
100克
土豆
能量： 76 千卡
碳水化合物： 16.5 克
膳食纤维： 0.7 克
GI： 62
100克甘薯
能量： 99 千卡
碳水化合物： 23.1 克
膳食纤维： 1.6 克
GI： 54
100克
山药
能量： 56 千卡
碳水化合物： 11.6 克
膳食纤维： 0.8 克
GI： 51
100克芋艿
能量： 79 千卡
碳水化合物： 17.1 克
膳食纤维： 1 克
GI： 48
从上面几种常见的薯类食物成分表可以看出，它们能提供一定量的碳水化合物，在能量上会高于一般的蔬菜，但低于谷类，GI相较于米面类谷物较低，且它们都有独特的营养价值，会被推荐糖友用于部分主食替换。
以土豆为例
土豆较突出的营养优势是含钾量较高，钾对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用。与其他主食相比，土豆所含的淀粉不算多，比大米饭、馒头、主食面包的能量低，饱腹感却更强。
这是因为，新鲜土豆的含水量较高，所含淀粉仅20%左右，还富含能够产生饱腹感的膳食纤维。所以， 如果用土豆代替米饭或馒头，不但可减少能量摄入，还可提供更多维生素、膳食纤维等营养素，对于糖尿病患者来说也有益处 。
那糖友们应该怎么用薯类食物代替部分主食呢？这里给糖友们一个公式：
推荐做法
蒸、煮、炒、烤都是不错的选择，但最不推荐的烹调方法就是油炸，尤其是土豆。
因为土豆的吸油能力很强，100克的土豆蒸熟后能量为76千卡，但是100克油炸土豆片的能量却有612千卡，能量瞬间上涨！
这些“豆类”也不可忽视
除了上面说的谷类和薯类，日常饮食中还有一类食物——杂豆类，其热量也是不容忽视的。
杂豆类是指大豆（黄豆）外的其他豆类，如赤豆、绿豆、芸豆、豌豆、花豆等。常见的杂豆类营养成分如下。
100克芸豆
热量： 314 千卡
碳水化合物： 54.2 克
蛋白质： 21.4 克
GI： 24
100克豌豆
热量： 313 千卡
碳水化合物： 55.4 克
蛋白质： 20.3 克
GI： 42
100克
赤豆
热量： 355 千卡
碳水化合物： 66.2 克
蛋白质： 19.9 克
GI： 27
100克绿豆
热量： 316 千卡
碳水化合物： 55.6 克
蛋白质： 21.6 克
GI： 27
杂豆虽然蛋白质含量不如大豆，但是远优于米面，且其中的 必需氨基酸种类相对齐全 ，并且赖氨酸含量较高，与谷类食物搭配食用可以形成很好的互补。不仅如此，杂豆类食物随谷类主食一起摄入， 增加了膳食纤维的摄入量，可以降低膳食的升糖指数，让糖友们更加有饱腹感 ，食用得当可以辅助控制血糖和体重。
所以，糖友也可用杂豆类代替部分主食，食用量上每日杂豆类和全谷物相加最好可以达到一日主食的1/3。
Tips
常见杂豆中都不同程度地存在一些抗营养因子，如水苏糖和棉籽糖等低聚糖，吃多了会出现肚子胀气的现象，并且大量的抗营养因子会影响人体对豆类中营养成分的吸收，从而降低其营养价值。
这个“坚果”是“糖炸弹”——板栗
坚果一直是我们印象中的“脂肪大户”，但是板栗却偏偏搞了特殊，不仅含脂量不高，还是一个“糖”炸弹，碳水化合物含量极其丰富，如下表。
100克
板栗（鲜）
能量： 189 千卡
碳水化合物： 42.2 克
脂肪： 0.7 克
GI： 53
100克松子
能量： 619 千卡
碳水化合物： 9 克
脂肪： 58.5 克
GI： 24
100克
榛子
能量： 594 千卡
碳水化合物： 4.9 克
脂肪： 50.3 克
GI： 15
板栗除了含有丰富的碳水化合物外，新鲜板栗的维生素C含量比一般的桃、梨、苹果等水果高出5倍。
但个头小小的板栗，由于其碳水化合物含量过高，并不适合糖友大量食用。在食用时， 一定要减少相应的主食摄入量。
通过今天的学习，糖友们明白“为什么吃蔬菜血糖还控不好”“少吃主食多吃其他食物血糖也未必控好”的原因了吗？未来生活中一定要多留心这些具有双重身份的食物哦！
作者：
陈 科 上海交通大学医学院附属瑞金医院临床营养科营养师
施咏梅 上海交通大学医学院附属瑞金医院临床营养科副主任医师
参考文献
[1]丁莉莉,彭丽,孔庆军.膳食纤维与糖尿病的研究进展[J].医学综述,2014,20(07):1265-1268.
[2]中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中国实用内科杂志,2018,38(04):292-344.
[3]葛声,张片红,马爱勤,王竹,史琳娜,孙文广,刘晓军,陈伟,杨剑,郑锦锋,常翠青,韩磊.《中国2型糖尿病膳食指南》及解读[J].营养学报,2017,39(06):521-529.
[4]杨月欣等.中国食物成分表（第6版）.北京大学医学出版社,2019.
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